Kurset er laget for alle kvinner! Det er lagt opp så du kan finne ditt nivå, og jobbe deg oppover derfra. Er du usikker underveis, er det mulig å ta kontakt med instruktøren, som er fysioterapeut med videreutdannelse i kvinnehelse.

Her vil det variere fra person til person. For noen handler det mye om å koble på riktig. For andre må muskulaturen styrkes over tid. Med jevnlig trening vil de fleste merke en gradvis bedring etter noen uker og opp til 3-6 mnd. 

Tålmodighet og jevnlig trening gir best resultater

Nei, dessverre. Garantier kan ikke gis. Men de aller fleste vil merke bedring! Hvis du har problemer og ikke merker noen bedring etter 3 mnd, anbefales å kontakte en fysioterapeut med kunnskap om bekkenbunnen for videre undersøkelse og individuell veiledning.

Absolutt! Trening av bekkenbunnsmuskulatur i graviditet kan gi en lettere fødsel og en lettere opptrening etterpå. Videoene inneholder ikke spesielle tilpasninger ifht en stor mage, så her må du ta kontakt for ekstra veiledning ved behov.

Ingrid Steen er utdannet fysioterapeut med videreutdanning i kvinnehelse, i tillegg til pilatesinstruktør.

Hun er ukentlig i kontakt med kvinner som har problemer med lekkasje og/eller prolaps og andre plager fra underliv og bekken. Kurset er laget ut fra oppdatert kunnskap, så du kan bedre din kunnskap og få effektiv trening hjemmefra.  

Du har tilgang i et helt år; noe som gir deg god tid til å jobbe i ditt eget tempo ut fra der du er.