Bli med på pilates
i Arendal
Små grupper, tett oppfølging
I lyse, luftige lokaler med utsikt til sjøen holdes høstens kurs. Nesten på bryggekanten.
Adressen er Kystveien 30A, hos Harmoni Helse.
Dette får du på pilateskurs
- Bedre styrke i kjerne- og holdningsmuskler
- Mindre stress i kroppen
- Bedre kontakt med muskler og bevissthet om hvordan du kan bruke kroppen smartere
- Mange opplever mindre hverdagsvondt med jevnlig pilatestrening
- Maks 10 deltakere sikrer individuell oppfølging av alle
Kan du svare ja på noe av dette?
- Ofte vondt i nakken
- Ofte vondt i ryggen
- Ofte mye stress
- Føler deg stiv i kroppen
- Skulle gjerne vært litt sterkere
Da er pilates for deg!
Kursene fylles fortløpende. Påmelding/info:
ingrid@pilatesuniverset.no Sms/tlf: 47304439
Om timene
Kurs høsten 2025:
Kurs nivå 1: uke 36-uke 50
Pris: kr 3360
Kurs nivå 2-4: uke 36-uke 50
Pris: kr 3600
Max 10 deltagere i en gruppe.
Du melder deg på hele kurset, men betalingen deles i 4.
NYTT! I tillegg til kurset får du tilgang til en kortere treningsvideo og en avspenningsvideo som du kan bruke når du vil!
Det gis ikke refusjon for sykdom, reise eller ferier. Ved sykdom hos instruktør, vil du få tilgang til en ekstra treningsvideo tilsvarende timen som skulle vært.
Pilates 1: Nybegynnerkurs for deg som ikke har trent pilates før. Her går vi gjennom grunnleggende teknikker, og bruker mye tid på veiledning og å få kontakt med ønsket muskulatur.
Pilates 2: Trening for deg som har gjennomført trinn 1, eller har trent en del før.
Pilates 3: Trening for deg som har god kontroll på grunnleggende teknikker og føler deg klar for mer utfordrende øvelser.
Pilates 4: For deg som vil ha en skikkelig treningsøkt! Her er tempo raskere og øvelser tyngre.
Lurer du på om pilates er for deg eller hvilket nivå som er riktig? Ta kontakt for en uforpliktende samtale
Påmelding/spørsmål:
Tlf/sms: 47304439 eller mail til [email protected]
Hvordan finner du lokalene?
Rett ved siden av Fiskemottaket i Barbu, ytterst på brygga.
Kystveien 30A er adressen.
Hvordan komme dit:
- Du kan parkere i Pollen parkeringshus; innkjørsel rett ved Bunnpris i Barbu.
Gå tilbake, langs sjøen forbi Barbu Park og de nye blokkene. Ytterst på brygga ligger et beige hus med en liten veranda. DER er det. Harmoni Helse står på døra. Det tar ca 3-5 minutter å gå.
2. Etter klokka 17 er det mulig å parkere på plassene til Mattilsynet/Kystverket og Fiskemottaket ved blokkene. Da følger du skiltene dit fra rundkjøringen.
Om Pilates og kursene
Pilates er rolig trening hvor vi jobber med holdningsmuskler, med pust og å balansere bruken av musklene mot hverandre. Det brukes ikke musikk i timene.
Det kan være effektivt hvis du føler deg stiv i kroppen, har vondt i rygg eller nakke eller bare kjenner at du vil bli sterkere.
Målet er at du gjennom kurset blir sterkere i de dype musklene rundt mage og rygg og i nakken. Fra en sterk kjerne jobber vi videre ut i kroppen; og vi har øvelser som trener både mage, rygg, armer og ben.
Vi jobber med å balansere muskelgruppene mot hverandre. Det vil si at vi jobber for at de musklene som er litt svake, kan bli sterkere, og de som jobber for mye, kan roe seg ned.
Et eksempel er musklene som trekker skuldrene til ørene. De er hos veldig mange veldig ivrige. Det gjør at musklene lenger ned i ryggen blir svakere. Vi jobber i pilates for at de skal kunne samarbeide bedre og jobbe jevnere.
Vi bygger opp en solid grunnmur for videre trening i dette kurset, og skal i hver øvelse jobbe rolig og kontrollert ut fra et sterkt senter.
Vi bruker god tid underveis!