Bli med på pilates i Arendal

Små grupper, tett oppfølging

Trening våren 2025

 

Tirsdag

9.00 - 9.45: Pilates 1

10.00 - 10-45: Pilates 2

11.00 - 11.45: Pilates 4

Onsdag

17.30 - 18.15: Pilates 1

18.30 - 19.15: Pilates 2

19.30 - 20.15: Pilates 4

Torsdag

10.00 - 10.45: Pilates 3

11.00 - 11.45: Pilates 2

Påmelding

Dette får du på pilateskurs

  • Bedre styrke i kjerne- og holdningsmuskler
  • Mindre stress i kroppen
  • Bedre kontakt med muskler og bevissthet om hvordan du kan bruke kroppen smartere
  • Mange opplever mindre hverdagsvondt med jevnlig pilatestrening
  • Maks 10 deltakere sikrer individuell oppfølging av alle

Dette sier deltakere på kurs:

Kan du svare ja på noe av dette?

  • Ofte vondt i nakken
  • Ofte vondt i ryggen
  • Ofte mye stress
  • Føler deg stiv i kroppen
  • Skulle gjerne vært litt sterkere

Da er pilates for deg!

 

Kursene fylles fortløpende. Påmelding/info:

[email protected] Sms/tlf: 47304439

Om timene

Kurs våren 2025: fra uke 2 -15 (13 uker)

Pris: kr 3120. Max 10 deltagere i en gruppe.

Du betaler for et helt kurs av gangen. Det gis ikke refusjon for sykdom, reise eller ferier. Ved sykdom hos instruktør, vil du få tilgang til en treningsvideo tilsvarende timen som skulle vært.

Pilates 1: Nybegynnerkurs for deg som ikke har trent pilates før. Her går vi gjennom grunnleggende teknikker, og bruker mye tid på veiledning og å få kontakt med ønsket muskulatur.
 

Pilates 2: Trening for deg som har gjennomført trinn 1, eller har trent en del før. 
 

Pilates 3: Trening for deg som har god kontroll på grunnleggende teknikker og føler deg klar for mer utfordrende øvelser.

Pilates 4: For deg som vil ha en skikkelig treningsøkt! Her er tempo raskere og øvelser tyngre. 

Lurer du på om pilates er for deg eller hvilket nivå som er riktig? Ta kontakt for en uforpliktende samtale
Påmelding/spørsmål:

Tlf/sms: 47304439 eller mail til [email protected]

Om Pilates og kursene

Pilates er rolig trening hvor vi jobber med holdningsmuskler, med pust og å balansere bruken av musklene mot hverandre. Det brukes ikke musikk i timene. 


Det kan være effektivt hvis du føler deg stiv i kroppen, har vondt i rygg eller nakke eller bare kjenner at du vil bli sterkere.
Målet er at du gjennom kurset blir sterkere i de dype musklene rundt mage og rygg og i nakken. Fra en sterk kjerne jobber vi videre ut i kroppen; og vi har øvelser som trener både mage, rygg, armer og ben.


Vi jobber med å balansere muskelgruppene mot hverandre. Det vil si at vi jobber for at de musklene som er litt svake, kan bli sterkere, og de som jobber for mye, kan roe seg ned.
Et eksempel er musklene som trekker skuldrene til ørene. De er hos veldig mange veldig ivrige. Det gjør at musklene lenger ned i ryggen blir svakere. Vi jobber i pilates for at de skal kunne samarbeide bedre og jobbe jevnere.
Vi bygger opp en solid grunnmur for videre trening i dette kurset, og skal i hver øvelse jobbe rolig og kontrollert ut fra et sterkt senter.
Vi bruker god tid underveis!